Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

более подробно: "жми на фото"

 

Как использовать Доктор Кипарис

 

 Использование стула-тренажера 
 

доктор кипарисдоктор кипарисУстанавливаем стул-тренажер на традиционную мебель (стул, кресло, табурет и т.д.). Не рекомендуем устанавливать тренажер на слишком мягкую мебель, т.к. оно при этом «тонет» под весом сидящего человека.

Посадка на тренажер в первый раз требует осторожности, поскольку мышцы не привыкли к состоянию неустойчивого равновесия!

Не торопитесь, поставьте ноги на ширину плеч, удерживая балансировочный элемент обеими руками, опуститесь на него, медленно перенося вес тела с ног, не отрывая при этом ноги от пола. (Первый раз подстрахуйтесь, придерживаясь руками)! Осторожно прочувствуйте новое для вас состояние неустойчивости тренажера.

Займите на тренажере комфортное положение и слегка покачайте тазом. Балансировочный элемент должен быть наклоненным вперед, примерно на 15 градусов. Через 5-20 минут сидения (время зависит от индивидуальных особенностей) вы с удивлением почувствуете, как самопроизвольно и без усилий развернулись плечи и выпрямилась спина. 
Регулировать увеличение нагрузки на мышцы позвоночника можно, сдвигая ступни ног и подводя их под себя.

Определите максимальную продолжительность сидения в позе комфортного равновесия с прямой спиной. 
Для этого сядьте на тренажер, поясница должна быть слегка прогнута, через некоторое время активизация мышц позвоночника и таза вызовет сосредоточенное ощущение нагрузки наиболее ослабленной группы мышц, иногда болезненное. Так проявляется мышечная несостоятельность этих мышц — это и есть сигнал к окончанию упражнения и первоначальная продолжительность упражнения. Его можно делать 2-4 раза в день в течение первой недели. В скором времени неприятные явления исчезнут, что скажет об укреплении этих самых мышц. Одновременно придёт неожиданная свобода движений — вне зависимости от особенностей вашей фигуры правильная посадка всегда будет выглядеть красивой и непринуждённой.

Постепенно нагрузку на скелетные мышцы позвоночника можно увеличивать за счёт увеличения времени и частоты упражнений.
Для людей, работа которых связана с продолжительной работой в положении сидя, идеальным вариантом будет использование тренажера в течение всего рабочего дня.

После адаптации к тренажеру можно добавлять упражнения, подключающие другие группы мышц.
При этом основным различием исходного положения является способ удержания туловища сидящего на тренажере человека — упор ногами (в пол или поперечину стола) или руками (стол, ручки кресла). Напрягать мышцы нужно на выдохе. В целях безопасности не удерживайте балансировочный элемент пальцами снизу — по неосторожности можно придавить их и получить травму!

С помощью тренажера в этом же положении можно проводить имитацию лечебной верховой езды. Для этого могут быть несколько вариантов:
— наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза не отрывая пальцы ног от пола;
— наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза с отрывом пальцев ног от пола с частотой до 100 «шагов» в минуту.

Другое исходное положение — сидя с прямой спиной, упор руками, ноги оторваны от пола, весовая нагрузка за счёт туловища и ног. Выполняйте следующие упражнения:
— сместиться на балансировочном элементе вперёд относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз);
— сместиться на балансировочном элементе назад относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз);
— вращательные движения тазом поочерёдно в обе стороны. В этих упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы также мышцы верхнего пояса и мышечного корсета.

Во всех упражнениях нагрузку на мышцы возможно регулировать, изменяя расстояние на опоре (сдвигая руки или

ступни ног), а также величиной амплитуды движений тазом и углом наклона среднего положения балансировочного элемента.

Всегда помните — в любой период занятий в проблемной группе мышц могут возникнуть болезненные ощущения.

Старайтесь запомнить движение, при котором это происходит и в большей мере, отрабатывать именно такие упражнения.

Желаем здоровья и благосостояния!